游泳

1 翻手，滑水要慢。滑到指定位置收手收上肢 2 手遮住耳朵就行

1 抬头要慢。曝。。把水弹开要块，入水可以快一点 2 手臂一定要拉开 阻力会比较小 3 头一定要往下 ，屁股才不会翘起来 4 收腿要慢，收翻蹬夹

要点1: 水下面不要用鼻子吸气。 注意帽子上的水不要被吸到气管。忘记你憋气的事。 要点2: 两肩放松，不要用肩膀控制。眼一定要注视垂直下方，头尽量低，避免水进入眼睛。 要点3: 站起来主要靠大腿收拢。 要点4: 向前游动，主要靠收小腿，脚掌外翻发力，再迅速收拢。